Tips Exercise Untuk Pemula

Kamu punya rencana untuk memulai membership gym supaya tubuh kamu selalu oke dan sehat, Girls? Kalau iya ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui sebelum memulai training gym kamu, Girls. Beberapa tips berikut dibutuhkan karena sebagai pemula kamu nggak bisa cepat-cepat memaksakan diri demi mendapatkan hasil yang instan. Kamu perlu memulai dengan ringan, meski begitu latihan ringan di awal nggak sia-sia dan memperlambat hasil yang ingin kamu capai. Maka dari itu tips-tips berikut cocok banget untuk kamu yang ingin memulai gym pertama kamu!

  1. Buat planning Kamu harus membuat jadwal latihan sebelum memulai semua latihan gym kamu, yang pertama adalah menentukan hari apa saja kamu ingin berlatih dan mengsongkan jadwal supaya dapat dilakukan secara rutin. Tidak hanya jadwal mingguan, namun kamu harus membuat target exercise apa saja yang ingin kamu lakukan. Misalnya pada minggu pertama kamu memulai dengan yang ringan seperti fokus terhadap perenggangan pada seluruh bagian tubuh, kemudian minggu kedua mulai meningkatkan intensitas kepada pembentukan tubuh bagian atas. Dengan cara tersebut kamu dapat lebih fokus dalam tujuan workout kamu.
  1. Warm Up dan Cool Down Ketika melakukan workout tanpa melakukan pemanasan tubuh kamu akan kaget dan jtidak baik untuk jantung. Jadi sebaiknya sebelum melakukan pelatihan inti, kamu melakukan pemanasan untuk merenggangkan otot. Selain pemanasan, pendinginan juga perlu dilakukan, Girls. Sebagian besar orang akan langsung kelelahan saat melakukan work out yang intens dan bersantai, sebetulnya kamu perlu melakukan cool down dengan melakukan aktivitas yang tidak begitu berat seperti jalan di treadmill untuk menenangkan detak jantung.
  1. Stick To Your Schedule Jangan sampai karena setelah latihan beberapa kali dan mulai merasakan perbedaan pada tubuh kamu, malah menjadikan kamu puas dan malas kembali latihan. Kamu harus terus memantapkan mental kamu untuk rutin nge-gym supaya efek yang didapatkan tubuh kamu selalu kamu dapatkan. Lagi pula work out juga sangat bagus untuk kesehatan kamu, jadi kamu tidak boleh tergoda dengan kemalasan kamu.

Comment

Leave a Reply

Emeron