Rajin Olahraga Ini, Bantu Kamu Hindari Rambut Rontok

You can call it paranoid, setiap cewek pasti punya rasa takut mikirin rambut di kepala lama-lama mulai menipis. Gimana enggak, hampir setiap hari disapa dengan helaian rambut rontok yang jatuh di lantai? Atau puluhan helai rambut yang menyangkut di sisir setiap hari? Belasan helai menempel di jari tangan saat membelai rambut. Sounds familiar, girls?

Menurut ahli dermatologi, ada beberapa faktor fisiologik yang mempengaruhi kerontokan rambut, yakni hormon, gangguan metabolisme dan nutrisi, dan penuaan. Kerontokan rambut dianggap masih normal bila jumlah rambut yang rontok 25-100 helai per hari. Hal ini terjadi karena sekitar 10-15% rambut kepala berada dalam fase istirahat (telogen), fase ini berlangsung kurang lebih 100 hari. Bentuk rambut pada fase ini menipis dan rapuh.

Rambut rontok bisa kita dihindari dengan langkah pencegahan yang kita lakukan sedini mungkin seperti menggunakan Emeron Hair Fall Control dan rajin berolahraga. Mungkin cara terakhir masih kurang diketahui banyak orang. Jadi, ada 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu mencegah dan mengurangi rambut rontok, disimak ya, girls.

1. Jalan Kaki
Olahraga paling murah meriah dan mudah. Berjalan dapat meningkatkan denyut jantung dan merenggangkan otot syaraf di kepala yang apabila tegang bisa memicu kerontokan rambut. Lakukan olahraga ini minimal lima kali seminggu. Kita bisa mulai secara bertahap, hari pertama kita lakukan selama lima menit dan terus ditingkatkan di hari-hari berikutnya sampai kita mampu melakukannya selama 30 menit.

2. Berenang
Berenang bukan hanya melatih sendi-sendi kita dan mencegah gangguan persendian, berenang juga bisa membantu kita untuk memperkuat akar rambur dan mencegah kerontokan. Berenanglah dari satu titik ke titik lain, lalu istirahat selama 1 atau 2 menit. Ulangi lagi dan istirahat selama 5 menit. Ini dilakukan untuk memberikan organ jantung dan paru-paru waktu istirahat.

3. Bersepeda
Olahraga menyenangkan yang bisa kamu lakukan dengan santai di sekitaran rumahmu. Bersepeda dapat menurunkan stres dan depresi, kedua gangguan ini diketahui dapat memproduksi senyawa yang berbahaya untuk rambut. Oleh karena itu, stress dan depresi harus kita hindari jika tidak ingin rambut mengalami kerontokan.

4. Yoga
Rambut rontok bisa dipicu karena adanya stres dan beban pikiran yang akan mempengaruhi hormon pertumbuhan rambutmu.Yoga bisa memberi kamu ketenangan pikiran dan jiwa yang akhirnya menghilangkan stres dan kondisi fisikmu pun menjadi bugar serta prima.

5. Aktif Bergerak Melakukan Kegiatan Harian
Dengan kita aktif bergerak melakukan kegiatan sehari-hari, seperti berkebun, membersihkan rumah, dan sebagainya, dapat meningkatkan sirkulasi darah. Salah satu syarat rambut sehat adalah sirkulasi darah lancar. Sirkulasi ini dibutuhkan agar semua protein dan vitamin yang kita dapatkan dari makanan bisa dialirkan dengan baik ke kulit kepala khususnya folikel. Saat folikel menerima asupan protein serta nutrisi dengan benar maka akar rambut akan semakin kuat dan tidak mudah rontok.

Itu dia beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membantu masalah kerontokan rambutmu. Itung-itung sambil menyelam minum air ya, girls. Selain badan sehat karena olahraga, rambut pun akan terlihat lebih sehat dan indah.

Comment

Leave a Reply

Emeron